耳石是耳朵里的“小石头”吗

第一次听说 “耳石症”，难道耳朵里真的会长石头？

其实耳石是内耳里的 “迷你导航仪”！它本质是碳酸钙结晶，只有芝麻粒大小，正常情况下像贴纸一样粘在椭圆囊斑上，帮我们感知头部位置。当它 “离家出走” 掉进半规管，就会像撒在滑梯上的沙子，让平衡系统 “打滑”，引发眩晕。

哪些动作会让耳石 “造反”？

为什么翻身、抬头时突然天旋地转？耳石症专挑特定姿势发作吗？

是的！耳石就像个 “懒宅”，平时不爱动，但头部突然变化姿势（如猛地坐起、躺下、甚至半夜翻身）时，它会被 “晃” 得晕头转向，滚进半规管。这时候半规管里的液体被耳石搅动，就像往平静的池塘扔石头，引发眩晕 “涟漪”，通常持续几秒到 1 分钟，姿势固定后就会缓解。

耳石症和普通头晕有啥区别？

怎么判断自己是耳石症，而不是低血糖或颈椎病？

记住这三个 “专属信号”：

✅ 姿势触发：眩晕只在转头、翻身等动作时出现，躺着不动就没事；

✅ 时间短暂：最长不超过 1 分钟，比晕车、梅尼埃病的眩晕时间短很多；

✅ 眼震彩蛋：发作时盯着天花板，可能会发现同伴说你的眼球在 “左右蹦迪”（眼震），这是耳石在半规管里捣乱的证据哦！

医生怎么帮耳石 “回家”？

听说耳石症不用吃药，晃一晃就能好？是真的吗？

没错！“手法复位” 就像给耳石 “导航”—— 医生会让你像做瑜伽一样摆头，比如Roll试验中，躺下去时头歪向一侧，利用重力让耳石从半规管滚回椭圆囊。整个过程有点像 “人体滚元宵”，但效果立竿见影，很多人复位后当场就不晕了！

耳石症会“复发”吗？怎么预防

治好后能随便蹦迪吗？怎么避免耳石再次脱落？

耳石症就像 “调皮的室友”，可能会反复串门。预防记住这四句口诀：

⚠️ 动作慢一点：起床分三步（睁眼→侧躺→坐起），避免 “鲤鱼打挺” 式翻身；

⚠️ 熬夜退退退：长期熬夜会让内耳供血变差，耳石膜容易 “老化掉渣”；

⚠️ 头外伤警惕：骑车戴头盔、避免高空坠落，头部撞击可能直接震掉耳石；

⚠️ 基础病管好：高血压、糖尿病患者要定期复查，避免内耳血管 “闹脾气”。

眩晕发作时该怎么办？

万一在家突然犯病，有没有急救小技巧？

记住 “停、躺、稳” 三字诀：

停下动作：立刻保持不动，避免因眩晕摔倒；

躺下固定：慢慢侧躺或平躺，用枕头固定头部，减少晃动；

稳住呼吸：深呼吸缓解恶心，若 10 分钟内不缓解，及时去医院挂 “耳鼻喉科”