“三伏天”是一年中最热的日子

　　“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称

　　如今正值中伏

　　此时气候闷热潮湿

　　最容易诱发各种夏季疾病

　　今天邀请到县医院中医科陈志宏医生

　　跟大家分享如何打好三伏天健康保卫战

　　初伏：2018年7月17日至7月26日

　　中伏：2018年7月27日至8月15日

　　末伏：2018年8月16日至8月25日

　　陈志宏医生简介

　　陈志宏医生说：“三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将会频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐。三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子。”

　　三伏天如何养生

　　陈医生说：“在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。”

　　精神调养

　　夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养，心静自然凉。

　　饮食调养

　　三伏天饮食调养以清暑、益气、滋阴生津为主。特别要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为差，如果过食肥甘厚腻之物，易损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季很好的食品。

　　注意：绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。

　　起居调养

　　避暑是总的原则，夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后，需安排午睡。一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。酷热盛夏，每天洗一次温水澡是一项值得提倡的健身措施，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

　　另外，夏日易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，不宜夜晚露宿。有空调的房间，也不宜室内外温差过大。夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。

　　三伏天如何避病

　　忌冷饮不离口

　　三伏天，请尽量少喝冰镇的饮料和水，大量饮用会促使寒气入侵不能排出。且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

　　忌冷风对着吹

　　当我们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。大家都知道，排汗，是人体的一种排毒过程，但空调的介入，打乱了这个过程。不仅排毒不彻底，反而是将外界的寒也一起带入到了体内，因此，这个阶段的人，很容易得空调病。

　　忌不开窗通风

　　三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。

　　其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

　　忌中午不休息

　　三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在晚上12点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

　　总的来说，在“三伏天”要少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒，少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。还要结合自己不同的体质科学地度过烦恼的“三伏天”。具体有什么疑问的，可以电话咨询县人民医院中医科陈志宏医生。

　　咨询电话：0663-5580129；