|
重阳话健康：老年人守住 “三通”，乐享安康晚年岁岁重阳，今又重阳。在这寄托着对长辈美好祝愿的日子里，“通则不痛，痛则不通” 的千年中医养生理念，为老年人健康管理提供了核心指引。对老年人而言，身体机能的“通畅”是健康基石，做好“三通”养护，才能筑牢晚年健康防线，让每一个重阳都能喜乐相伴、自在舒心。
心脑血管疾病是中老年人健康的 “头号杀手”，血管通畅才能让气血充盈、活力满满。 运动导引：采用轻柔的肢体活动配合深呼吸，抬手、转腰时吸气，放松时呼气，温和促进气血循环，避免血管瘀堵。
饮食调理：遵循 “淡、温、活” 原则，口味清淡少盐，减少血管负担；多选南瓜、鸡肉等温性食材，搭配丹参、山楂等活血食材煲汤或泡水，切忌盲目进补加重血管淤滞。 通肠道：呵护身体“第二大脑” 肠道不仅是消化器官，更是免疫中枢，其通畅度直接影响全身健康，调理需遵循 “三时原则”。 晨起一杯温水，唤醒肠道功能，助力蠕动； 午时七分饱，以五谷杂粮为主，搭配绿叶蔬菜补充膳食纤维； 夜不食滞，晚餐选择小米粥、山药粥等清淡易消化食物，减轻肠道负担。此外，多吃红薯、燕麦、纳豆等富含膳食纤维和益生菌的食物，配合腹式呼吸与顺时针腹部按摩，可有效预防便秘。 通心情：做好健康，疏肝理气 中医强调 “七情过度皆可致病”，现代医学也证实，长期焦虑、抑郁会加速衰老，保持心情通畅至关重要。 有所寄托：培养整理医案、带徒授课、养花种草等兴趣爱好，让生活充实有意义；
顺其自然：每日静坐一刻钟，闭目养神抛开杂念，帮助身心放松，让气血顺畅运行。
大便通：及时排出体内毒素 大便通畅是消化系统正常运转的标志，长期便秘会导致毒素滞留，引发腹胀、食欲减退等问题。老年人要养成晨起或餐后的规律排便习惯，多吃全谷物和新鲜果蔬，配合适度运动，让肠道代谢废物及时排出。 小便通：保障水液代谢顺畅 小便通利是肾脏功能正常的体现，也是水液代谢的核心。老年人需每日少量多次饮用 1500-2000 毫升温水，避免久坐憋尿，有尿意及时排出，减轻肾脏负担，让水液循环更顺畅，预防水肿和尿路感染。 汗腺通：助力身体“透气排毒” 汗腺是体表的 “排毒通道”，正常排汗能调节体温、排出代谢废物，汗出不畅易引发皮肤不适。老年人可通过散步、太极拳等适度运动促进排汗，同时保持皮肤清洁和居住环境通风，让汗液 “来去自如”，身体更清爽。
老年人的健康，离不开“通畅”二字。无论是血管、肠道、心情的“大三通”，还是二便、汗腺的“小三通”，都是身体机能协调运转的体现。日常生活中，从饮食、运动到心态，处处留心“通”的养护，才能让气血充盈、代谢有序，为晚年生活增添健康底色，乐享自在时光。
揭西县人民医院老年医学科位于手术综合楼二楼，开设床位50张，现有医护人员24人，医生5人，护士19人，其中副主任医师2人，住院医师2人。科室环境宽敞明亮，配备有先进的医疗设备，团队专业齐全，人员结构合理，综合性强，为揭西及周边地区老年人提供老年病防治、康复、营养、保健、护理等多学科综合干预和安全科学的诊疗服务。 老年医学科主要对老年心血管疾病、老年呼吸系统疾病、老年消化系统疾病、老年内分泌疾病、老年神经系统疾病、骨质疏松、老年骨关节系统疾病等进行临床诊疗护理、预防指导及安全预防，特别是对于老年性便秘、老年营养不良、老年衰弱、老年痴呆、老年疼痛、眩晕、老年谵妄、老年睡眠障碍等多种老年综合症进行综合评估和干预指导，以及癌症晚期患者和临终患者的终末期照护。 🏥 老年医学科位置： 住院综合楼二楼 📞 咨询电话： 0663-5599663 |
